みなさんはノートに何を書いていますか？
私のノートは何を隠そう・・・・「悪口」だらけです（笑）！！！
もちろん、幸せだなぁ〜って思うこととか、うれしかったことも書き留めているのですが、それと同じぐらいに「悪口」を書き散らかしています（爆）
今回、お伝えしたいのは「悪口」のススメ！
気持ちが軽くなるヒントがお届けできるとうれしいです🎵
感じてはいけない感情なんてない！
「幸せ」「楽しい」「かわいい」「美しい」って感情を感じる私は素敵だけど
「嫌い」「ムカつく」「みじめだ」「気持ち悪い」と感じる私はダメなやつ・・・
そんな風に感じてしまうことはありませんか？
私は、めっちゃくちゃありました。
これらの感情は全部、同じ「価値」です。
それなのになんだか、ネガティブな気持ちは感じてはいけないって思ってしまいますよね。
分かります！！！
みなさんも経験があると思うのですが、私は親から
「人の悪口を言ってはいけません！」と厳しく躾けられました。
なので私にとって長らく、 人を「嫌だなぁ」と感じること＝ダメなことだったんです。
人は本来、自分に自然と湧き起こってくる感情は止められないはずですよね。
だから「わぁ、あの人嫌だなぁ」って思ってしまうことは自然なことのはずなのに、湧いてきた感情
ダメ出しをし続けるとどうなっていくかというと・・・どんどん「感じなく」なってしまうのです。
そして「感じなく」なってしまったあとは、「好き」がわからなくなり、「やりたいこと」がわからなくなり、物事を「選択する」力がなくなってしまいます。
以前の私は、レストランでメニューを選ぶことができないほどに、「自分」を押し殺していました。
そして、どうにか選んだメニューにも「OK」を出すことができず、目の前で友人が注文したメニューを見て「あぁ、やっぱりそっちにすればよかった・・・」と落ち込む。
自分の感覚がなくなってしまうので、「しあわせ」と感じることも減っていき、いつも「私なんて価値がない」と思いながら生きていました。
悪口からはじめよう
そんな感じに、めっちゃくちゃ自己肯定感が低かった私が、今、自分の感覚を取り戻し、楽しく幸せに生きているのは、ノートのおかげだと思っています。
しかも、間違いなく！悪口を書き出す「モヤモヤノート」のおかげなんです🎵
モヤモヤノートの書き方は簡単です。
1）感じたことを書き出す
2）眺める
3）突っ込んでみる
私は、1の「感じたことを書き出す」というのがめっちゃ難しかったです。
なんせ、今まで自分を押し殺して生きてきたのですから。
素直に「感じること」が難しいんです・・・。
そんな人には、「感じたことを全部書き出す」ことをおすすめします。
「全部」というのがキモです！！
「全部」とすれば、「こんなことも書いていいのかな？」「紙にせっかく書き出すんだから、大それたことを書かないといけないんじゃないだろうか」みたいな余計な思考が消えます。
リハビリだと思って、全部書き出してみてください！！
とはいえ、「全部」って不可能だと思うので（笑）
たとえば、昨日沸いた感情を、3ページぐらいを目処に、なんでもかんでも思いつく限り書いてみてください。
感情のなかでもとくに・・・「悪口」にフォーカスしてみてください！！！！
あら不思議、「悪口」をゆるすと、たくさん書けるはず・・・です。
（少なくとも、私は書けた！！）
なぜなら、今まで押さえつけていた感情が解放される心地よさがあるからです。
そして、その「悪口」には、自分の「本質」「本当の願い」が詰まっているはずなのです🎵
「悪口」から自分を知る
特定の誰かの悪口を、特定のメンバーとヒソヒソ話して、笑い合うのって気分が悪いですよね。
それは、ただの「陰口」です。
私が推奨している「悪口」は、その人そのものを悪者に仕立てあげるのではなく、その人を通して、自分を見る方法。
その人に反応してしまうのはなぜか？
そこに自分を知るヒントがあるのです。
だから、思い切って「悪口」を書き出してください。
そして、本当の自分に出会ってみてください。
本当の自分に出会う頃には、嫌いだなぁ〜と感じていた人に感謝ができるようになるかもしれません🎵
動画も撮りました♩
こちらもぜひ合わせて〜。
あなたの「毒だし」お手伝いします！
私は、自分と向き合うための「悪口」の放出、モヤモヤノートを激推しします！
ぜひぜひノートに書き出すこと、はじめてみてください。
「書き方が分からない」
「書き出すことに抵抗がある」という方は、ぜひぜひこちらの「モヤモヤポン」をおすすめします。
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